按摩的时候很多人方法步骤掌握得并不是很好，按摩想要效果好，那么一定要掌握好方法，搓法按摩该怎么操作你知道吗?按法按摩方法及步骤有哪些呢?下面跟上海油压会所小编一起来了解。

  按摩

  搓法按摩该怎么操作

  用双手挟住被按摩的部位，相对用力，方向相反，作来回快速地搓动的手法为搓法。具有疏经通络，调和气血，松弛组织，缓解痉挛，加速疲劳消除，提高肌肉工作能力等作用。适用于腰背、胁肋及四肢部，以上肢部和肩、膝关节处最为常用，常在每次按摩的后阶段使用。

  (一)方法与步骤

  1.双手呈抱物形着力于肢体部位，挟住被按摩的部位。

  2.相对用力、方向相反，作来回快速地搓动，同时作上下往返移动。

  (二)动作要领

  1.操作时两手用力要对称，动作柔和而均匀，搓动要快，移动要慢。

  2.运动前，若采用压力大、频率快而持续时间短的搓动，能提高肌肉的工作能力;运动后，若采用压力小、频率缓慢而持续时间较长的搓动，能加速消除肌肉的疲劳。

  按摩

  按法按摩方法及步骤

  用指、掌、肘或肢体的其他部分着力，由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间(约30s)，再由重到轻地缓缓放松的手法为按法。具有疏筋活络，放松肌肉，消除疲劳，活血止痛，整形复位等作用。拇指按法适用于经络穴位，临床上常与拇指揉法相结合，组成“按揉”复合手法，以提高按摩效应及缓解用力按压后的不适感，掌按法多用于腰背部、肩部及四肢肌肉僵硬或发紧、也用于关节处，如腕关节、踝关节等。用指端、肘尖、足跟等点按穴位，是穴位按摩常用的手法。

  (一)方法与步骤。

  1.用指、掌、肘或肢体其他部分着力于皮肤上。

  2.由轻到重地逐渐用力按压在被按摩的部位或穴位上，停留一段时间，再由重到轻地缓缓放松。

  3.按法中以指按法和掌按法两种最为常用。拇指或示、中、环指面着力，按压体表某一部位或穴位，称指按法。用单掌或双掌掌面或掌根或双掌重叠按压体表某一部位，称掌按法。

  (二)动作要领

  1.按压着力部位要紧贴体表不可移动，操作时用力方向要与体表垂直，由轻逐重，稳而持续，使力达组织深部。

  2.拇指按穴位要准确，用力以病人有酸、胀、热、麻等感觉为度。

  以上是关于按摩的相关内容，按摩想要效果好，那么方法步骤一定要掌握得当，关注上海油压会所可以了解更多按摩相关知识。