白领养生小妙招 让你忙并健康着

编辑:上海舜格推油按摩油压会所    发布时间:2019/4/18 13:03:11    

  日常养生非常重要,但是有些白领由于忙于工作而忽略了养生,下面上海按摩小编为大家来讲解一些白领养生小妙招,及时的按照正确的方法,让你忙并健康着,感兴趣的朋友一起来看看。

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  方法1:多走两步

  如果你是自己开车去上班,那么把车停在停车场离你办公楼最远的角落里。如果你是搭乘巴士上班,那么提前一站下车,并走到目的地。这些很小的变化可以产生巨大的作用。如果你长时间坚持每天步行三次,每次10分钟,这样的运动量绝对可以算得上经常性锻炼!

  方法2:饭后散步

  饭后步行30分钟有助于减少身体的脂肪存储量,走路也有助于心脏和肺部健康,同时还能活动下半身肌肉。如果你感觉不到出汗,你需要走得稍快一点!给自己定一个目标,即便第一天只是运动10分钟,每周运动量加大一点,循序渐进。

  方法3:与同事面谈

  你是不是习惯了用邮件或是msn跟同事沟通?放弃这个让人懒惰的习惯吧,去和他们面对面的谈一下。或是有时间坐下来,跟你的同事喝杯茶。这些小的改变还可以使你更好的工作,因为面对面的交谈是一个更好的沟通方式。

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  方法4:常走动

  久坐对于身体健康是非常不利的,它会影响你的血液循环,并增加患静脉血栓的危险。避免这种情况的最好办法是常走动。但这并不意味着你要放弃手头的工作,来回不断地走动,只需要你在讲电话时站起来,或者在桌子底下旋转一下你的脚踝。

  方法5:深呼吸

  深呼吸可以帮助你减肥,因为深呼吸时你对身体中间的肌肉,尤其是对膈肌施加了很大的压力。深呼吸也有助于你保持警觉,头脑清醒。

  方法6:爬楼梯

  如果你喜欢呼吸带给你的轻松的感觉,你可能也想尝试些简单的瑜伽动作。如果你的办公楼里面有楼梯,走楼梯去办公室可能是最好的锻炼方式。爬楼梯上班要比乘电梯消耗更多的能量,这是一个非常有效的有氧运动,而且还可以节省去健身房的开销。

  上文上海按摩小编为大家介绍了关于白领养生小妙招的相关内容,为了帮助更多网友,我们整理了大量的资讯,感兴趣的朋友可以关注我们网站哦。

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