颈椎按摩保健注意事项 颈椎按摩具体做法

编辑:上海舜格推油按摩油压会所    发布时间:2019-5-3 12:45:02    

  颈椎按摩的好处有很多,尤其是对于颈椎不舒服的人来讲更有意想不到的保健效果,那么颈椎按摩保健注意事项有哪些呢?颈椎按摩具体做法是什么?下面跟上海按摩服务小编一起来了解。

  按摩

  按摩

  颈椎按摩保健注意事项

  1.适当的体位

  平时要注意端正坐姿,上班休息期间不要趴在桌面上睡觉。回家后也不要放任自己做“懒骨头”,更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机等。

  2.适宜的运动

  适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等,游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探,应该工作一小时后站起来活动一下,注意伸颈仰头,向后收肩,可预防颈肩劳损。另外,双手十指交叉扶颈后部,少许向前方用力,而头部则往后倾,坚持6秒,重复3~5次。

  3.适合的枕头

  颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意,睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度,而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度,侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。枕头质地要软硬适中,对头颈部有承托力。

  按摩

  按摩

  颈椎按摩具体做法

  一、颈部放松:

  颈椎病治疗。按摩治疗颈椎病两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。

  二、调整呼吸:

  两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。

  三、前屈后仰:

  姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起;然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,平视前方。重复5—10次。

  四、左右移动:

  姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

  长期对着电脑、电视的大家,难免有颈椎不适的时候,对于大多数人的生活方式,需要提前预防颈椎病;亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心养护。

  以上是关于按摩的相关内容,按摩的好处有很多,不过很多注意事项也要了解清楚,如果想要了解更多按摩常识可以多关注上海按摩服务

新闻动态推荐

关注上门按摩网

  • 上海舜格推油按摩会所
  • 上海舜格推油按摩油压会所
  • 上海上门油压
  • 上海上门推油
  • 上海上门保健
  • 上海酒店上门按摩
  • 上海按摩上门服务
  • 上海推油按摩
  • 上海按摩服务
  • 上海上门按摩
  • 上海舜格推油按摩油压会所(沪ICP备17043808号-5)