按摩的时候并不是随便捏一捏就有好的，按摩想要效果好那么方法一定掌握得当，擦法按摩要掌握哪些要领有哪些呢?揉法方法及步骤怎么样?下面跟上海按摩小编一起来了解。

  按摩

  擦法按摩要掌握哪些要领

  用手的不同部位着力，紧贴在皮肤上，作来回直线的摩动为擦法。具有温经通络，行气活血，镇静止痛，能提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性等作用。轻擦法多用于按摩开始和结束时，以减轻疼痛或不适感。重擦法多插用于其他手法之间。

  (一)方法与步骤

  1.用手掌、大鱼际、小鱼际或掌根部位着力于皮肤上。

  2.根据力量大小选择轻重手法作来回直线的摩动。

  (二)动作要领

  1.操作时腕关节要伸直，使前臂与手接近相平，以肩关节为支点，带动手掌作前后或左右直线往返擦动，不可歪斜。

  2.按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

  3.擦法的速度一般较快，往返擦动的距离要长，动作要均匀而连贯，但不宜久擦，以局部皮肤充血潮红为度，防止擦损皮肤。

  按摩

  揉法方法及步骤

  用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉;。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

  (一)方法与步骤

  1.用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

  2.作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

  (二)动作要领

  揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。

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