春天是个疾病高发的季节，很多老人小孩容易在这个季节得肠胃病，所以春季养生要注重肠胃的调理。下面上海按摩服务小编来教一下大家春季养生如何调理肠胃不适?感兴趣的朋友一起来看看。

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  01、定期让肠道休息

  每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定，不要使用此方法)。另外，每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶，有助于补充益生菌。

  02、定点吃饭

  无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。

  03、睡前不吃太多东西

  如果加班回家后感觉饿，可以喝杯温牛奶或五谷养生糊暖暖胃。这样做不会给肠道制造额外负担，吃夜宵导致的中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。

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  04、做到不偏食

  早、中、晚三餐时可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡，它才会不闹腾。

  05、不熬夜

  养成早睡早起的好习惯，条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书，用热水泡泡脚更好。

  06、注意保暖

  俗话说“春捂秋冻”，为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式。春季昼夜温差变化大，早晚外出要注意腹部的保暖，随气候的变化适时增减衣物，早晨可喝杯姜茶驱寒暖身。

  过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。

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